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    春节后上班我们怎么调整心态

    文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-02-13 20:30:00【

     

    红火热闹的春节假期已悄然离去长假结束当人们重新回到工作岗位时往往有不适的感觉很多人都会感到精神不集中疲劳食欲不振与节前的工作状态相差很远这就是所谓的假期综合征那么怎样才能消除这些症状更好地投入工作呢在此收集一些资料提供江城化工全体员工参考节后上班前后我们要从身体上和心理上都做好准备

    少讨论见闻免得分心
      节后刚上班很多人会感到烦躁心绪不 注意力不集中人的心理活动是一个复杂连续的过程虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限但在心理上并没有一个严格的界限所以 长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用所以即便是已经开始正常上班了也很容易由于延续着长假放松情绪的惯性 不能进入工作状态无法尽快收心怎样才能尽快进入工作状态呢专家给出了几条建议
      第一上班前后有计划地调整好生物钟最有效的方法之一就是运动合理的运动通过肌肉与神经的相互作用对自身生物钟的调节具有明显的作用慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋重新集中注意力面对即将投入的工作
      第二上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中
      第三购买一些办公服装或者办公用品找回工作的感觉
       多喝开水解油腻
      节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况这样的身体状态对工作会产生不利的影响专家建议在上班前后人们应该注意调整饮食结构恢复到正常的饮食规律
       大量吃肉类容易引起高血脂症进而引发冠心病脑血管硬化专家建议上班前后应减少精制米糖果甜糕点的摄入以防摄入热量过多主食应以谷 类为主可适量增加玉米燕麦等成分并注意增加深色或绿色蔬菜的比例另外多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的 危害茶可以清除胃肠道的油腻使胃肠道尽快恢复到正常水平

      保证8小时睡眠精神足
    长假期间人们完全打乱了以往的作息时间这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免
      专家认为节后上班前后一定要保持良好的睡眠睡眠时间要保证在7—8个小时左右但也不要为此而过早上床这样有可能造成对睡眠自身过于专注导致大脑兴奋而失眠应该恢复以往的作息时间等到有困意的时候再上床

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